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Luce e sonno: ecco come la luminosità incide sul nostro riposo

 

È risaputo ormai che la luce blu emessa dai device ha effetti nocivi sul sonno. Ma la luce non ha sempre un ruolo negativo nei confronti del benessere.

Grazie all’apporto della tecnologia, l’essere umano è in grado di creare nuovi strumenti che gli consentono di migliorare la qualità della sua esistenza.

È il caso della luce artificiale che da un lato ha semplificato la vita degli uomini, dall’altro, l’ha allontanata maggiormente dall’equilibrio lasciato in eredità dalla natura.

La luce alla pari di un farmaco: va assunta nella giusta misura

 

Il fattore più determinante infatti, a differenza di quanti ultimamente pensano, non è la qualità della luce ma la sua ciclicità: è fondamentale mantenere un’alternanza regolare e quotidiana di luce e buio, che sia strettamente connessa ai nostri momenti di veglia e riposo.

Durante la sera la luce e, particolarmente, la famosa luce blu modifica il nostro ritmo circadiano sopprimendo la produzione di melatonina, ormone responsabile del nostro prendere sonno.

Coloro i quali subiscono ancora di più questi effetti sono adolescenti e bambini: diversi studi hanno dimostrato che se esposti alla luce blu per un’ora di sera la loro melatonina cala dal 23%, per due ore addirittura del 38%.

La luce blu proviene prevalentemente dal sole durante il giorno e viene prodotta anche dai dispositivi elettronici quali smartphone e computer. È consigliabile non usarli, quindi, nelle ore precedenti il sonno.

La luce però non ha solo effetti negativi. Grazie a lei il nostro risveglio avviene in maniera naturale e, al tempo stesso, graduale. È molto inusuale che ci si svegli con la luce naturale che filtra dalla finestra, ma sarebbe la condizione ideale.

Molti esperti sostengono che sarebbe indicata una sveglia che abbia incorporata una luce che si attivi con intensità crescente sia nella luminosità tanto nell’audio, in modo da attivare l’udito e la vista di chi si deve alzare, in maniera più possibile a quella naturale.

Il consiglio finale è quello di prendersi cura di sé stessi anche sotto l’aspetto del sonno, sia da un profilo qualitativo che quantitativo. La qualità del sonno dipende dal proprio stato fisico, psichico e dall’ambiente destinato al riposo. La quantità dalle ore disponibili per quest’ultimo.

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    Eccellente
    In base a 99 recensioni
    angela cardillo
    angela cardillo
    2021-09-09
    Abbiamo acquistato un materasso e doga da Informa materassi sia noi che nostro figlio siamo rimasti contentissimi per l'alta qualità e prezzo anche per la professionalità gentilezza e cortesia lo consigliamo non fidatevi di quelli che fanno dimostrazioni Nei ristoranti si prendono solo fregature come l'abbiamo presa noi
    Melania Martelli
    Melania Martelli
    2021-07-30
    Ho acquistato un materasso matrimoniale. Finalmente la qualità del mio sonno è nettamente migliorata e affronto la mia giornata senza quel fastidioso e costante mal di schiena causato da materassi di pessima qualità. Mi sono interfacciata con persone competenti ed esperte. L’esperienza, la trasparenza, la professionalità e la passione contraddistinguono quest’azienda. Lo consiglio vivamente!!
    Elisa
    Elisa
    2021-07-26
    Materassi di alta qualità costruiti in base alle nostre esigenze e su una attenta analisi del titolare Andrea Barbiero. Il tutto arricchito da disponibilità gentilezza e attenzione al cliente soprattutto dopo aver comprato il materasso. L'assistenza è garantita... Io l'ho testata per un piccolo problema dopo 2 anni dall'acquisto, ed è stato risolto in modo esaustivo e tempestivo.. Senza parole.. Lo consiglio vivamente a tutti.
    Roberto De Julio
    Roberto De Julio
    2021-06-04
    Ottima competenza che rende piacevole la scelta del materasso. Ce ne sono di tutti i tipi e per tutte le esigenze. Non solo materassi, ma anche reti, sommier, cuscini e tutto ciò che serve per dormire. Si possono anche far realizzare materassi su misura con imbottiture personalizzate. Insomma un ottimo fornitore!!!
    Patrizia Rendace
    Patrizia Rendace
    2021-04-27
    Ottimo materasso matrimoniale, molto comodo e rilassante. Ci si alza molto riposati e senza dolori. Idem del materasso singolo; le reti a contenitore comode e resistenti. Personale molto gentile e disponibile.
    Monica Di Donato
    Monica Di Donato
    2021-04-23
    Personale altamente qualificato che sa individuare esattamente le tue esigenze. Prodotti di ottima qualità:il materasso è veramente fantastico, finalmente riesco a svegliarmi riposata.Consegna precisa e puntuale.
    Francesco Ciarlo
    Francesco Ciarlo
    2021-04-23
    Normalmente non lascio quasi mai recensioni a meno che non rimanga particolarmente soddisfatto del servizio/prodotto, come in questo caso, e quindi mi sento di dare merito alle persone che fanno bene il loro mestiere. Ho aspettato un pò prima di dare la recensione perchè avevo bisogno di capire se effettivamente io e la mia compagna stavamo riposando meglio sul nostro nuovo materasso e non era solo una prima impressione. Premetto che abbiamo girato invani molti rivenditori per cercare un materasso matrimoniale e uscivamo dai negozi sempre con dei dubbi. Poi per fortuna ci hanno consigliato di dare un’occhiata presso il punto vendita/produzione InForma. Finalmente adesso abbiamo il materasso che tanto speravamo di trovare, quindi ora si riesce a dormire BENE, e per di più ad un ottimo prezzo (che non guasta mai), ma soprattutto il buon riposo notturno ci dà più energie e meno dolori di schiena e cervicale durante il giorno. Molto sddisfatti del primo acquisto, poco dopo i miei suoceri disabili si sono convinti ed hanno acquistato anche loro delle reti motorizzate e dei materassi in lattice appositi per tali reti. Anche con questo secondo acquisto c’è stata molta soddisfazione sia per la qualità dei prodotti che per il risparmio ottenuto; adesso anche loro riescono finalmente a riposare molto meglio. Detto ciò volevo ringraziare il Sig. Andrea e suo padre per la loro professionalità, cortesia e disponibilità mostrata.
    Federica Di Grazia
    Federica Di Grazia
    2021-04-14
    Personale competente e professionale, dedicano molto tempo al cliente per capire le sue esigenze. Vasta scelta di prodotti, con possibilità di personalizzazione. Consigliatissimo!
    Andrea Abate
    Andrea Abate
    2021-04-12
    pietro giovanni conforti
    pietro giovanni conforti
    2021-03-29
    Azienda qualificata e onestà. Hanno saputo valutare il mio problema nel dormire sul mio vecchio materasso (rotondo), e hanno costruito un materasso adatto alle mie esigenze. Sono soddisfatto e consiglio questa azienda